Как это посчитать
Чтобы перевести процент из программы в килограммы, максимум умножают на процент и делят на 100. Например, при 1ПМ 100 кг рабочий вес на 80% равен 100 × 80 ÷ 100 = 80 кг. Калькулятор дополнительно округляет результат до 2,5 кг — это реальный шаг набора блинами (по 1,25 кг на сторону) — и подсказывает ориентировочное число повторений для выбранного процента. Так удобно расписывать любую программу: разминочные подходы на 40–60%, рабочие на 70–85%, проходки на 90–100%. Обратная задача — узнать, какой процент от максимума составляет конкретный рабочий вес — решается на странице «Какой процент от 1ПМ».