Как это посчитать
Понятный ориентир силы в жиме лёжа — отношение поднятого веса к собственному. Коэффициент считается просто: жим ÷ вес тела. Жать вес собственного тела (коэффициент 1,0) — крепкий любительский результат, 1,5× — продвинутый, 2,0× и выше — близко к соревновательному уровню. Грубые ориентиры для мужчин среднего возраста: меньше 0,5× — начальный уровень, 0,5–0,75× — новичок, 0,75–1,0× — средний, 1,0–1,5× — хороший и продвинутый, 1,5–2,0× — опытный атлет, выше 2,0× — уровень, близкий к соревновательному. У женщин и в разных возрастных группах планки ниже, поэтому это лишь ориентир, а не строгий норматив. Для более формального сравнения с другими атлетами используйте калькулятор Уилкса, который учитывает пол и вес тела точнее.