Как это посчитать
Формула Бжицки (Brzycki, 1993) оценивает одноповторный максимум по выражению 1ПМ = вес × 36 ÷ (37 − повторения). Например, 80 кг на 5 повторений: 80 × 36 ÷ (37 − 5) = 2880 ÷ 32 = 90 кг. Формула работает, пока число повторений меньше 37 (иначе знаменатель обнуляется), а на практике её применяют в диапазоне 1–10 повторений. По сравнению с формулой Эпли Бжицки обычно даёт чуть меньший результат, особенно при 6–10 повторениях, поэтому её любят те, кто предпочитает осторожную оценку и не хочет переоценить свой максимум при подборе рабочих весов. Чтобы увидеть разброс между методами, сравните результат с формулами Эпли и Лендера.